Bezsenność

Bezsenność

Sen jest niezbędny do życia, tak samo jak odżywianie czy oddychanie. Odpoczynek nocny zapewnia prawidłowy przebieg procesów metabolicznych i psychicznych. Często na brak fizjologicznego odpoczynku organizm reaguje fizycznymi dolegliwościami, takimi jak:

  • bóle głowy,
  • bóle krzyża,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • dolegliwości gastryczne,
  • trudności w zapamiętywaniu i skupieniu uwagi,
  • przygnębienie i zaburzenia nastroju,
  • zmniejszenie wydolności fizycznej i psychicznej, uczucie ciągłego zmęczenia,
  • nadwrażliwość na dźwięki,
  • szumy uszne
  • pogorszenie jakości widzenia,
  • osłabienie układu immunologicznego i zwiększenie ryzyka infekcji,
  • zwiększenie ryzyka wystąpienia cukrzycy, otyłości, chorób serca,
  • zmniejszenie odporności na stres,
  • trudności w relacjach z innymi ludźmi z powodu nadmiernej irytacji, niepokoju, braku cierpliwości.
Nie wszyscy jednak wiążą problem zaburzeń snu z wyżej wymienionymi objawami i chorbami.

Co można z tym problemem zrobić?

    1. Diagnostyka czyli skąd się bierze bezsenność? – po pierwsze najważniejsze jest poszukiwanie przyczyn zaburzeń snu. Trzeba pamiętać, że niektóre choroby mogą wywoływać bezsenność. Dlatego wizyta u lekarza jest konieczna, aby ocenić stan zdrowia somatycznego i wykluczyć lub potwierdzić obecność innych chorób (np. neurologicznych, pulmonologicznych, kardiologicznych czy i gastrologicznych), mogących pogarszać jakość i ilość snu.

    2. Higiena snu - przeanalizowanie zachowań związanych ze spoczynkiem nocnym i przyczyn prowadzących do jego zaburzeń.

    3. Leczenie farmakologiczne – zarówno w przypadku somatycznych jak i psychologicznych przyczyn bezsenności możliwe jest wdrożenie skutecznego leczenia przyczynowego. Stosowanie „tabletki nasenne” zapewnia jedynie krótkotrwałą poprawę, opóźnia moment rozpoznania głębszych przyczyn bezsenności i wiąże się z istotnymi skutkami ubocznymi, z uzależnieniem od leku włącznie, bez poznaniaprzyczyny.

    4. Psychoterapia – bezsenność ma swój aspekt jako zaburzenie fizjologii ośrodkowego układu nerwowego, jak i aspekt psychologiczny. Jeżeli problem bezsenności wymknął się spod kontroli, jeżeli pojawiły się lęki, niepokój, objawy depresji i narastającego stresu to psychoterapia może okazać się niezbędna; szczególnie skuteczna jest w tym wypadku terapia behawioralno-poznawcza.

    5. Akupunktura – działa wspomagająco do pozostałych metod, naturalnie reguluje zaburzone funkcje organizmu, przyspiesza powrót prawidłowego cyklu dobowego.